DODATKOWE SPOŻYCIE EPA I DHA WSPOMAGA KRĄŻENIE KRWI

Kwasy tłuszczowe EPA i DHA poprawiają krążenie i obniżają ciśnienie krwi. Dokładnie ten sam efekt występuje podczas obciążenia fizycznego. Poprawione krążenie krwi powoduje mniejsze uszkodzenia mięśni i szybszą regenerację mięśni po wysiłku fizycznym.

Korzystny efekt można zaobserwować nawet u osób niewytrenowanych. 27 osób, które powstrzymały się od jakiegokolwiek treningu 60 dni przed testem, wzięło udział w randomizowanym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu. Grupa użytkowników Omega-3 (1,8 g dziennie) odczuwała mniejszy ból mięśni po obciążeniu w porównaniu z grupą placebo.

Publikacja badawcza:

Tartibian B et al. Wpływ spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 na odczuwany ból i zewnętrzne objawy opóźnionego początku bolesności mięśni u niewytrenowanych mężczyzn. Clin J Sport Med. 2009 Mar; 19 (2): 115–9.